【宣院筆記—腰部按摩操有兩種做法】

【宣院筆記—腰部按摩操有兩種做法】

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 宣印學院～祝大家健康^‿^歡迎分享