按摩减肥法

按摩减肥法

脸部 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。 　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。 　　C、重复动作5-10次。 　　功效： 修饰脸部线条  大腿 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。 　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。 　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。 　　功效： 消除大腿外侧赘肉   大腿2 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。 　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。 　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。 　　功效： 消除大腿外侧赘肉  大腿3 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、双手置于大腿内侧。 　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。 　　C、重复动作10-15次再换脚。 　　功效： 消除大腿内侧赘肉    大腿4 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、手拿按摩器置于大腿内侧 　　B、以画圈的方式按摩 　　C、重复动作10-15次再换脚。 　　功效： 消除大腿内侧赘肉   小腿 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、双手置于小腿肚 　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。 　　C、重复动作10-15次再换脚 　 　　功效： 消除小腿赘肉  手臂 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。 　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。 　　C、重复动作10-20次再换手。 　 　　功效： 消除手臂内侧赘肉   手臂2 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。 　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下 　　C、重复动作10-20次再换手。 　 　　功效： 消除手臂内侧赘肉  手臂3  　 　　按摩步骤及方式： 　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂 　　B、重复动作10-20次 　 　　功效： 消除手臂外侧赘肉    手臂4 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。 　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩 　　C、重复动作10-20次 　　功效： 消除手臂外侧赘肉   颈部 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。 　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。 　　C、重复动作约10-20次 　　功效： 消除颈部赘肉    臀部 　 　　按摩步骤及方式： 　　A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧 　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。 　　C、来回动作10-20次。 　　功效： 消除臀测赘肉    臀部2  　 　　按摩步骤及方式： 　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。 　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。 　　C、重复动作10-20次。 　　功效： 改善臀部下垂    下巴  　 　　按摩步骤及方式： 　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。 　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。 　　C、换手后左手重复A，B动作 　　D、左右交叉共做10-20次。 　　功效： 改善双下巴 　　(中国中医减肥网)