Early To Bed, Early To Rise….

Sleep and Our Circadian Rhythm

DID you know that the hormones released during sleep, particularly melatonin, are ANTI-AGING? Yes, that’s right! Sleep is one of the most important factors in maintaining optimal health, not only how much sleep we get, but WHEN.

The rise and fall of the sun affects EVERY living organism on this planet! This natural cycle is the circadian rhythm and is a roughly 24-hour cycle in the biochemical, physiological, or behavioural processes of all living entities. This is what happens during this amazing cycle beginning when the sun rises in the morning:

When enough light stimulates the eyes, regardless of the source, a signal is sent to your brain to tell you its morning. Your brain in response to the light then activates your hormonal system which naturally releases cortisol. Light is a form of electromagnetic stress, a little one but a form of stress that activates the release of cortisol, an activating hormone, and prepares the body for movement and our daily activities.

As the sun continues to rise and our body experiences more stress through light, our cortisol levels also will continue to rise and they will peak around 9am. They continue to stay high up until around 12 and begin to drop in the afternoon and continue to do so till after the sun goes down. As the day goes on our stress hormones decrease. Cortisol levels drop so that it can allow for the release of melatonin and increase levels of growth and repair hormones. From sunset onward, are bodies are designed to wind down and our bodies will increase the production of growth and repair hormones.

At around 10pm, IF we start our sleep, our body then begins its physical repair. This is a very important phase especially for those that have been doing any kind of physical exercise throughout the day. The physical repair cycle is from about 10-2am. Your muscles need this time to get the best results for repair and growth. However, if you are someone that goes to bed at 12 then you will only get 2 hours of physical repair. From 2-6am most of our immune/ repair energies are used for psychological repair. This has a lot to do with brain function and neurological repair and a loss of sleep in this time can result in increased headaches, personality and neurological disorders and musculoskeletal injuries.

Things that disrupt this process would be working late, having artificial light, drinking coffee, eating late, watching TV and reading before bed with a bright light. These are all reasons as to why you may be experiencing problems or disruptions to your sleep/wake cycles. Artificial light and watching TV are electromagnetic stresses which the brain interprets as sunlight. This keeps the cortisol levels up in the body when they should be going down.

Cortisol takes HOURS to leave the blood stream. Because the levels are high it prevents the normal release of melatonin and other growth/immune hormones which will give your immune system less time to repair. Too much exposure to stress before bed can also lead to adrenal fatigue, which is NOT GOOD, and leads to a cascade of hormonal and immunity issues. Adrenal fatigue is common among those that take to much caffeine, cigarettes, pharmaceutical and other drugs, and stimulants. This leads to the the adrenal glands being constantly stressed by having to produce activating hormones like cortisol. Symptoms from this are things like chronic fatigue syndrome, viral infections, headaches and bacterial and fungal infections.

Depriving your body of its natural circadian rhythm dramatically affects your quality of life and is a MAJOR contributing factor in your health and longevity.Sleep deprivation affects your health in so many ways ~ hormonal and metabolic imbalances, accelerated aging, high blood pressure, obesity, memory dysfunction, is a factor in the onset of diabetes, headaches, neck aches, low energy levels, poor recovery and decreased concentration. It can be a challenge getting to bed on time, I know, but it’s absolutely worth all of the benefits….. So GO TO BED, look great, feel great!!!

More on the amazing melatonin next time….. Thanks for reading and sweet dreams!

Jessica

梁繼璋

梁繼璋先生是香港一位名電臺節目主持人，也是一位兒童心理學導師。

這是梁繼璋寫給兒子的信；但看後，我覺得不只給兒子，其實可以適合所有人看!

我兒:

寫這備忘錄給你，基於三個原則：




(一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好

(二）我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說

(三）這備忘錄裏記載的，都是我經過慘痛失敗得回來的體驗，可以為你的成長省回不少冤枉路。


以下，便是你在人生中要好好記住的事：

1.對你不好的人，你不要太介意:在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你必須搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友

2.沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有:看透了這一點，將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是甚麼大不了的事

3.生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了:因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受

4.世界上並沒有最愛這回事:愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲

5.雖然，很多有成就的人士都有受過很多教育，但並不等如不用功讀書，就一定可以成功:你學到的知識，就是你擁有的武器!人，可以白手興家，但不可以手無寸鐵，緊記！

6.我不會要求你供養我下半輩子，同樣地我也不會供養你的下半輩子，當你長大到可以獨立的時候，我的責任已經完結:以後，你要坐巴士還是Benz，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責

7.你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好:你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱

8.我買了十多二十年六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上並沒有免費午餐

9.親人只有一次的緣份，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見

你的爸爸 梁繼璋

這不就是真實人生的寫照嗎?!真實不一定要現實!珍惜所擁有的!把握當下!~共勉

情侣相处的最佳模式

情侣相处的最佳模式,有对象的没对象的都看看学着点
今年，我和老婆已经认识十年了，三年恋爱，七年婚姻，仍然保持着恋爱的新鲜感，让身边的朋友羡慕不已。许多还在单身的MM和我们接触后，就有想快点找个人嫁的冲动。 许多朋友问我们怎么结婚七年了还这么好？于是开始总结一些婚姻生活中的点点滴滴。每对恋人或夫妇的性格和相处方式其实都不一定相同，以下内容可能适合，可能不适合。祝愿全天下有情人都能找到自己的幸福！
●婚后一定要时刻把结婚戒指戴在左手无名指上！佩戴结婚戒指明确表明了你的婚姻状态，同时也明确表明了你拒绝外来诱惑的坚定态度。
●两人一起出去参加饭局的时候，看到喜欢的菜又不好意思夹太多次的时候，可以互相夹给对方吃。
●经常参加另一半的朋友聚会。这样可以扩大社交圈，也可以增加许多共同的话题。
●单独在外要经常把另一半挂在嘴边。
●两人吵完架后，可以互换角色再重复一遍刚才吵架的内容，保准你们笑破肚皮！（觉得这条很好用，哈哈，下次试试）
●从很久以前开始，谈话中“我们”出现的次数超过了“我”的次数。
●在心爱的女人面前，越贱越快乐！
●男人工作再忙也要承担一点家务，这是对家庭的责任。像我，负责洗碗、洗衣服、倒垃圾、锁门、拿报纸这几项常规任务，还有许多临时任务，最多的临时任务就是找东西。 许多人都讨厌洗碗，而我特别喜欢洗碗。看着一堆油腻的脏碗逐渐被洗干净很有成就感。
●在她洗澡的时候悄悄帮她把拖鞋换个方向，要刷牙的时候帮她把牙膏挤好漱口水倒好，一些平时生活上的举手之劳虽然小，但是能一直让她感到温暖和贴心。
●和同事朋友聊天的时候（特别是异性），要经常把另一半挂在嘴边，亲身体会事实证明，可以与桃花绝缘。
●有空不妨参与另一半的工作，比如帮忙上网找资料，整理整理东西。一方面可以两人合作做点事情，另一方面了解另一半的工作，可以增加许多话题。
●夫妻之间不需要隐私！我们的电子邮件、msn、QQ、阿里旺旺的密码互相都知道，有时需要帮忙收发邮件很方便，手机也经常互相借用。心里坦坦荡荡，有什么不能让对方知道的呢？

●副驾驶的位子是老婆的专座，除非老婆批准，别的异性只许坐在后排。
●和朋友聊天，得出这样的结论：女人喜欢给家里订下许多规矩。例如，每块毛巾的职责是什么；洗完澡一定要把水迹擦干净；上完厕所一定要把马桶盖盖上。。。一旦没有遵守，就会说：“和你说过多少遍了？！怎么又XXX？”

●身为男人，应该有这样的自觉，如果安排有变，比如说要加班，或是临时有约，必须要打电话报备一下。 （这个是必须的吧！）
●有觉得有趣的两人的对话或事情，不妨记录下来，日积月累，每隔半年或一年翻出来一起看看，重温一下快乐的时刻，乐趣无穷。(哈哈,爱情日记~)
●昨天堵在南北高架的时候听电台，话题是道歉。有个听众来信说每次她一生气，老公就装身体不舒服，弄得她也不好发作，老公接着道歉，气就消了。听了不禁笑了，我也做过这种事，还挺管用。不过不能多用。
●还在单身的女人不要抱怨怎么总是找不到成熟体贴的男人，男人是要调教的。也许有天生就很体贴，很有责任感，善解人意的男人，但是那是极少数，被你找到的几率是很小很小的。大多数的男人是像我这样，脑子里少根筋的。是靠老婆从谈恋爱的时候就开始不厌其烦苦口婆心经年累月地教导出来的。所以，不妨眼界放宽，找个可造之材开始调教吧。
●从小就被电视电影误导，觉得男主角如果事业未成，怕耽误了优秀的女主角而忍痛分手是很有责任感，特自我牺牲，特酷的一种表现。错！错！错！为了事业牺牲爱情才是自私。结婚誓言里不是写得清清楚楚吗？不论贫穷或富有，不论疾病或健康，都要在一起，这样的感情才经得起考验。如果等到你真的事业有成了，那看上你的人是爱你，还是爱你的财富和地位呢？
●有时候在msn的时候我帮她做了什么事，她说了句：“谢谢亲爱的。”我顿时警觉起来，怀疑老婆的账号被黑客盗用了，马上问一句：“你真的是XX吗？”老婆顿时怒：“滚！！”我这才放心。
●要做一个有生活情调的女人。生活情调不只是爱打扮，在家里点个熏香而已。是能够不断发现生活中的新乐趣，并且分享和感染周围的人。老婆一直能发现生活中的乐趣，例如新的好餐馆、咖啡馆，插花，装修，旅游，找到好书，认识新朋友。。。让我们的生活一直有新鲜感。
●每天上班出门前（以前是我出门比她早，现在是她出门比我早）要和老婆吻别，这是一个好习惯。
●介绍一个两人可以玩的小游戏。只要一支笔，一张纸。轮流画东西让对方猜是什么，但是要说明猜的东西的范围，是成语，人名，地名，还是事件等等。不要担心自己画画水平烂，这与画画水平无关，而是与联想能力有关。无聊的时候（坐火车坐飞机，平时在家也可以）玩，很有乐趣的哦！（这个我俩玩不了，我俩画画水平差太多啦，哈哈哈）
●男人不要以为沉默很酷，两个人在一起还是要多沟通比较好。有什么想法，对对方有什么意见，不要闷在肚子里，说出来对方才会知道，才有机会去改善。一个人生闷气只会越来越气，看看对方一副毫无知觉的样子更气，对解决问题毫无帮助。
●谈恋爱，包括婚后，都是需要很长一段时间去磨合的，小到生活习惯，大到脾气性格做事方式，都需要慢慢调整适应，这个磨合的过程会伴随无数的争吵和眼泪，但是这个过程越到后面，苦恼会越来越少，而幸福感会越来越强。我们恋爱三年，结婚七年，头七年可能都算磨合期，直到现在偶尔还是有小小的摩擦，但是总体感觉非常幸福美满。 所以，恋爱和婚姻中，只要不是原则性的大问题，小吵小闹还是不要轻易分手，一定要有耐心，好日子在后头呢！ 说到以前吵架比较多的时候，经常是在深夜，因为关了灯，在黑暗中，精神就会集中在刚才发生的事情上面。但是我是个沾上枕头就很容易睡着的人，经常是老婆在愤愤不平和我算账的时候，忽然听到边上传来我香甜的打呼声，那叫一个怒啊！她就会凑到我的耳边，大喊一声：“睡吧！”（这个跟我俩很像，哈哈哈~经常我还在生气呢，等着他来哄哄呢，就听到人家熟睡的鼾声，相当郁闷）
●介绍男士们一个道歉的方法。以前我犯了错，只会反复说“对不起”、“我错了”、“原谅我吧”。老婆很不满意。后来她教我道歉三步曲：第一步，陈述事实，今天我犯了什么错；第二步，说明理由，为什么会犯这个错；第三步，改正措施，以后有什么措施来确保不再犯同样的错。试验多次，效果不错。
●想起以前看到一个国外的调查，老婆最希望老公承担的家庭责任，有一条排名很高的是“去查一下晚上家里传来的奇怪声音”。超有同感。
●夫妻间最宝贵的东西就是信任。说信任是“镇家之宝”也不为过。一旦一方有过背叛行为，哪怕后来另一方原谅了，和好了，信任感也已经大打折扣了。猜疑、不安、疑神疑鬼就会开始出现在两人之间。要获得彼此的信任，就要做到不玩暧昧，不玩消失，让彼此的行踪、朋友、同事都大大方方地透明化。（我们做的都很好）
●看事情不妨乐观点，遇到倒霉的事情心态也放平常一点。手机被偷了就想正好要换个手机；钱包被偷了就想破财消灾；感冒了就想正好可以休息两天；遇到堵车正好可以想想心事、听听广播、骂骂DJ；公司倒闭被遣散了就想终于可以开始创业，做自己喜欢的事了；创业不顺利就想之前的30年人生太顺利了，有点起伏的人生才精彩。 孩子的幸福感，取决于父母的幸福感。为了孩子，两人也要努力营造幸福的小家！
●喜欢两人开车去短途游，因为在路上，在一个封闭空间里，两人也不会看电视做家务，自然而然就会开始聊天。没话题可聊？光是路上看到的东西就有许多可聊的。路上乱开车的新手，奇怪的车牌号，不太见到的车子，前面车子屁股上贴的标语，后座上的绒毛玩具，从后视镜里看到后面车上的司机在挖鼻屎，都可以聊。还可以打开收音机，听DJ在那里胡言乱语，猜想他/她是什么星座血型。
●这两天不太顺利，我和老婆会去庙里烧烧香。 以前我从小受***无神论的教育，一点也不相信宗教，宗教的书碰也不碰。近年来读书多了，觉得自己以前才叫迷信，你要批判一样东西，先要了解那样东西才有资格。接触了一些佛教的书籍以后，觉得佛教与其说是一种宗教，不如说是一种心态，一种信仰，教你看淡人生中的起伏，在虔诚祈愿的时候，坚定的信心也能帮助你达成心愿。要做成一件事，最重要的是自己要有信心，能坚持，不是吗？
再介绍一个两人能玩的游戏，什么道具都不需要。在心里想一个两人都知道的人物的名字，然后让对方提问来猜，提问只能是“是”或“不是”的问题。例如，是男人吗？是中国人吗？是娱乐圈的人吗？轮流猜，然后看谁猜出来用的问题最少。（这个我们总玩，效果很不错哦）
老婆很爱喝红酒。我觉得女人可以适当喝点红酒。一、对健康好，有利于心血管，睡前喝一点还帮助入睡；二、可以美容养颜；三、懂一点红酒知识的女人会让人刮目相看；四、平时又多了样消遣，两人可以时常去泡吧听音乐；五、增添女人的爽朗气质。
以前刚谈恋爱的时候，每天晚上老婆要听着我讲的故事才能睡着。一开始还挺得意，后来老婆告诉我：“你讲的故事很无聊，所以很快就能睡着。如果故事很精彩，就睡不着了。”（可爱呀，呵呵）
我对老婆印象最深刻的记忆是，有一次夜里家里厕所水管爆了，我正手足无措，犹豫是关水龙头还是关总闸的时候，穿着睡衣的老婆已经一手提一个拖把冲进厕所来了。那个刹那，我脑子里就只有一个念头：“娶老婆，一定要娶这样的女人。”
两个人的性格、兴趣爱好、生活习惯不同都不是大问题，可以慢慢调整到彼此适应对方，但是大方向的价值观是否一致决定了婚姻是否能幸福长久。你们能接受的道德底线是什么？为了事业能够牺牲些什么？为了家庭能够牺牲些什么？这些不一定要正式讨论，通过日常的相处观察也能看得出来。
“婚姻是爱情的坟墓。”这句话是送给不善经营婚姻的人的。如果两个人都用心浇灌爱情之花，它能够长成一棵参天巨树，不仅让自己得到快乐和幸福，也把幸福的绿荫带给周围的人。

情侣相处的最佳模式

情侣相处的最佳模式,有对象的没对象的都看看学着点
今年，我和老婆已经认识十年了，三年恋爱，七年婚姻，仍然保持着恋爱的新鲜感，让身边的朋友羡慕不已。许多还在单身的MM和我们接触后，就有想快点找个人嫁的冲动。 许多朋友问我们怎么结婚七年了还这么好？于是开始总结一些婚姻生活中的点点滴滴。每对恋人或夫妇的性格和相处方式其实都不一定相同，以下内容可能适合，可能不适合。祝愿全天下有情人都能找到自己的幸福！
●婚后一定要时刻把结婚戒指戴在左手无名指上！佩戴结婚戒指明确表明了你的婚姻状态，同时也明确表明了你拒绝外来诱惑的坚定态度。
●两人一起出去参加饭局的时候，看到喜欢的菜又不好意思夹太多次的时候，可以互相夹给对方吃。
●经常参加另一半的朋友聚会。这样可以扩大社交圈，也可以增加许多共同的话题。
●单独在外要经常把另一半挂在嘴边。
●两人吵完架后，可以互换角色再重复一遍刚才吵架的内容，保准你们笑破肚皮！（觉得这条很好用，哈哈，下次试试）
●从很久以前开始，谈话中“我们”出现的次数超过了“我”的次数。
●在心爱的女人面前，越贱越快乐！
●男人工作再忙也要承担一点家务，这是对家庭的责任。像我，负责洗碗、洗衣服、倒垃圾、锁门、拿报纸这几项常规任务，还有许多临时任务，最多的临时任务就是找东西。 许多人都讨厌洗碗，而我特别喜欢洗碗。看着一堆油腻的脏碗逐渐被洗干净很有成就感。
●在她洗澡的时候悄悄帮她把拖鞋换个方向，要刷牙的时候帮她把牙膏挤好漱口水倒好，一些平时生活上的举手之劳虽然小，但是能一直让她感到温暖和贴心。
●和同事朋友聊天的时候（特别是异性），要经常把另一半挂在嘴边，亲身体会事实证明，可以与桃花绝缘。
●有空不妨参与另一半的工作，比如帮忙上网找资料，整理整理东西。一方面可以两人合作做点事情，另一方面了解另一半的工作，可以增加许多话题。
●夫妻之间不需要隐私！我们的电子邮件、msn、QQ、阿里旺旺的密码互相都知道，有时需要帮忙收发邮件很方便，手机也经常互相借用。心里坦坦荡荡，有什么不能让对方知道的呢？

●副驾驶的位子是老婆的专座，除非老婆批准，别的异性只许坐在后排。
●和朋友聊天，得出这样的结论：女人喜欢给家里订下许多规矩。例如，每块毛巾的职责是什么；洗完澡一定要把水迹擦干净；上完厕所一定要把马桶盖盖上。。。一旦没有遵守，就会说：“和你说过多少遍了？！怎么又XXX？”

●身为男人，应该有这样的自觉，如果安排有变，比如说要加班，或是临时有约，必须要打电话报备一下。 （这个是必须的吧！）
●有觉得有趣的两人的对话或事情，不妨记录下来，日积月累，每隔半年或一年翻出来一起看看，重温一下快乐的时刻，乐趣无穷。(哈哈,爱情日记~)
●昨天堵在南北高架的时候听电台，话题是道歉。有个听众来信说每次她一生气，老公就装身体不舒服，弄得她也不好发作，老公接着道歉，气就消了。听了不禁笑了，我也做过这种事，还挺管用。不过不能多用。
●还在单身的女人不要抱怨怎么总是找不到成熟体贴的男人，男人是要调教的。也许有天生就很体贴，很有责任感，善解人意的男人，但是那是极少数，被你找到的几率是很小很小的。大多数的男人是像我这样，脑子里少根筋的。是靠老婆从谈恋爱的时候就开始不厌其烦苦口婆心经年累月地教导出来的。所以，不妨眼界放宽，找个可造之材开始调教吧。
●从小就被电视电影误导，觉得男主角如果事业未成，怕耽误了优秀的女主角而忍痛分手是很有责任感，特自我牺牲，特酷的一种表现。错！错！错！为了事业牺牲爱情才是自私。结婚誓言里不是写得清清楚楚吗？不论贫穷或富有，不论疾病或健康，都要在一起，这样的感情才经得起考验。如果等到你真的事业有成了，那看上你的人是爱你，还是爱你的财富和地位呢？
●有时候在msn的时候我帮她做了什么事，她说了句：“谢谢亲爱的。”我顿时警觉起来，怀疑老婆的账号被黑客盗用了，马上问一句：“你真的是XX吗？”老婆顿时怒：“滚！！”我这才放心。
●要做一个有生活情调的女人。生活情调不只是爱打扮，在家里点个熏香而已。是能够不断发现生活中的新乐趣，并且分享和感染周围的人。老婆一直能发现生活中的乐趣，例如新的好餐馆、咖啡馆，插花，装修，旅游，找到好书，认识新朋友。。。让我们的生活一直有新鲜感。
●每天上班出门前（以前是我出门比她早，现在是她出门比我早）要和老婆吻别，这是一个好习惯。
●介绍一个两人可以玩的小游戏。只要一支笔，一张纸。轮流画东西让对方猜是什么，但是要说明猜的东西的范围，是成语，人名，地名，还是事件等等。不要担心自己画画水平烂，这与画画水平无关，而是与联想能力有关。无聊的时候（坐火车坐飞机，平时在家也可以）玩，很有乐趣的哦！（这个我俩玩不了，我俩画画水平差太多啦，哈哈哈）
●男人不要以为沉默很酷，两个人在一起还是要多沟通比较好。有什么想法，对对方有什么意见，不要闷在肚子里，说出来对方才会知道，才有机会去改善。一个人生闷气只会越来越气，看看对方一副毫无知觉的样子更气，对解决问题毫无帮助。
●谈恋爱，包括婚后，都是需要很长一段时间去磨合的，小到生活习惯，大到脾气性格做事方式，都需要慢慢调整适应，这个磨合的过程会伴随无数的争吵和眼泪，但是这个过程越到后面，苦恼会越来越少，而幸福感会越来越强。我们恋爱三年，结婚七年，头七年可能都算磨合期，直到现在偶尔还是有小小的摩擦，但是总体感觉非常幸福美满。 所以，恋爱和婚姻中，只要不是原则性的大问题，小吵小闹还是不要轻易分手，一定要有耐心，好日子在后头呢！ 说到以前吵架比较多的时候，经常是在深夜，因为关了灯，在黑暗中，精神就会集中在刚才发生的事情上面。但是我是个沾上枕头就很容易睡着的人，经常是老婆在愤愤不平和我算账的时候，忽然听到边上传来我香甜的打呼声，那叫一个怒啊！她就会凑到我的耳边，大喊一声：“睡吧！”（这个跟我俩很像，哈哈哈~经常我还在生气呢，等着他来哄哄呢，就听到人家熟睡的鼾声，相当郁闷）
●介绍男士们一个道歉的方法。以前我犯了错，只会反复说“对不起”、“我错了”、“原谅我吧”。老婆很不满意。后来她教我道歉三步曲：第一步，陈述事实，今天我犯了什么错；第二步，说明理由，为什么会犯这个错；第三步，改正措施，以后有什么措施来确保不再犯同样的错。试验多次，效果不错。
●想起以前看到一个国外的调查，老婆最希望老公承担的家庭责任，有一条排名很高的是“去查一下晚上家里传来的奇怪声音”。超有同感。
●夫妻间最宝贵的东西就是信任。说信任是“镇家之宝”也不为过。一旦一方有过背叛行为，哪怕后来另一方原谅了，和好了，信任感也已经大打折扣了。猜疑、不安、疑神疑鬼就会开始出现在两人之间。要获得彼此的信任，就要做到不玩暧昧，不玩消失，让彼此的行踪、朋友、同事都大大方方地透明化。（我们做的都很好）
●看事情不妨乐观点，遇到倒霉的事情心态也放平常一点。手机被偷了就想正好要换个手机；钱包被偷了就想破财消灾；感冒了就想正好可以休息两天；遇到堵车正好可以想想心事、听听广播、骂骂DJ；公司倒闭被遣散了就想终于可以开始创业，做自己喜欢的事了；创业不顺利就想之前的30年人生太顺利了，有点起伏的人生才精彩。 孩子的幸福感，取决于父母的幸福感。为了孩子，两人也要努力营造幸福的小家！
●喜欢两人开车去短途游，因为在路上，在一个封闭空间里，两人也不会看电视做家务，自然而然就会开始聊天。没话题可聊？光是路上看到的东西就有许多可聊的。路上乱开车的新手，奇怪的车牌号，不太见到的车子，前面车子屁股上贴的标语，后座上的绒毛玩具，从后视镜里看到后面车上的司机在挖鼻屎，都可以聊。还可以打开收音机，听DJ在那里胡言乱语，猜想他/她是什么星座血型。
●这两天不太顺利，我和老婆会去庙里烧烧香。 以前我从小受***无神论的教育，一点也不相信宗教，宗教的书碰也不碰。近年来读书多了，觉得自己以前才叫迷信，你要批判一样东西，先要了解那样东西才有资格。接触了一些佛教的书籍以后，觉得佛教与其说是一种宗教，不如说是一种心态，一种信仰，教你看淡人生中的起伏，在虔诚祈愿的时候，坚定的信心也能帮助你达成心愿。要做成一件事，最重要的是自己要有信心，能坚持，不是吗？
再介绍一个两人能玩的游戏，什么道具都不需要。在心里想一个两人都知道的人物的名字，然后让对方提问来猜，提问只能是“是”或“不是”的问题。例如，是男人吗？是中国人吗？是娱乐圈的人吗？轮流猜，然后看谁猜出来用的问题最少。（这个我们总玩，效果很不错哦）
老婆很爱喝红酒。我觉得女人可以适当喝点红酒。一、对健康好，有利于心血管，睡前喝一点还帮助入睡；二、可以美容养颜；三、懂一点红酒知识的女人会让人刮目相看；四、平时又多了样消遣，两人可以时常去泡吧听音乐；五、增添女人的爽朗气质。
以前刚谈恋爱的时候，每天晚上老婆要听着我讲的故事才能睡着。一开始还挺得意，后来老婆告诉我：“你讲的故事很无聊，所以很快就能睡着。如果故事很精彩，就睡不着了。”（可爱呀，呵呵）
我对老婆印象最深刻的记忆是，有一次夜里家里厕所水管爆了，我正手足无措，犹豫是关水龙头还是关总闸的时候，穿着睡衣的老婆已经一手提一个拖把冲进厕所来了。那个刹那，我脑子里就只有一个念头：“娶老婆，一定要娶这样的女人。”
两个人的性格、兴趣爱好、生活习惯不同都不是大问题，可以慢慢调整到彼此适应对方，但是大方向的价值观是否一致决定了婚姻是否能幸福长久。你们能接受的道德底线是什么？为了事业能够牺牲些什么？为了家庭能够牺牲些什么？这些不一定要正式讨论，通过日常的相处观察也能看得出来。
“婚姻是爱情的坟墓。”这句话是送给不善经营婚姻的人的。如果两个人都用心浇灌爱情之花，它能够长成一棵参天巨树，不仅让自己得到快乐和幸福，也把幸福的绿荫带给周围的人。

18sx

http://www.wahas.com/forumdisplay.php?fid=342&adult=agreed

如何养育不哭闹的小孩

我在美國生了兩個孩子，生育前後都有培訓班，家庭醫生每次洗腦讓我受益匪淺，我的兩個寶寶在嬰兒時期乖巧得好像家裡沒有小嬰兒，我甚至疑心她們會不會哭？如今外婆常拿這句傻話笑我。回國後看到朋友或鄰居們被小祖宗折磨得精疲力竭，想著將媽媽經寫下來，或許可以幫到被小祖宗弄得手忙腳亂、身心疲憊的年輕爸爸媽媽。再次感謝南加州著名的兒科醫生JANE GU，這幾年在她的指導下學到很多一輩子都受益的育兒寶典。
絕招一
如何讓小寶寶不哭
愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話，他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我：孩子一哭就放下來，不哭才抱起來，正好反過來。這樣一來，再小的孩子都能明白，不哭的時候才有得抱，這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練，看著時鐘，不要抱讓她哭，準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘，以後一次比一次時間拉長，我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘，大約3分半的時候就停了，我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了，一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。訓練“不哭的孩子”要排除4個哭的其他原因：尿了、病了、餓了，困了。上帝保佑，我家兩個孩子都不會無理由哭，偶爾哭一下當作運動也是極少數，妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶，躺在床上都咯咯笑出聲的孩子。
絕招二
如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮
美國醫生再三批評我：你不是好媽媽，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的媽媽是好媽媽，你不是！每次去看家庭醫生我都挨批評，原因是我晚上要餵奶1-2次，抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念：人類晚上不需要進食！我傻乎乎問，為什麼呢？醫生沒辦法，只好大聲說：因為我們是人類！我印象極深，妞爸早就笑彎腰了。很顯然，我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的，10-12小時的連續睡眠，對孩子來說比吃奶重要100倍！我們被老大妞妞折磨很慘，晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的，徹底讓我和老公解脫出來，從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶，2個禮拜之後，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三個感嘆號是請媽媽們切記的意思）
絕招三
如何讓寶寶自己靜靜入睡，不要搖晃
醫生說，一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的（不是真唱，是嬰兒咿咿呀呀）！嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請爸爸媽媽們記住，床是不會動的！所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次，床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。還有更重要的就是，興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。
絕招四
趴著睡養美女
個人經驗，孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩，才出生的孩子心臟朝下，幾乎不會一驚一驚的狀態，模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉，5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉，5天之後，我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉，和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子，呵呵，得意。老二妙妙的臉沒有刻意這樣做，那時候妞妞需要人照顧，沒有精力1個小時翻頭的精力了，很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效，大了就沒用了。
絕招五
寶寶的抵抗力比你強十倍
爸爸媽媽穿2件，寶寶絕不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯，冷熱其實很好控制，偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的，可憐啊，孩子不會說話，都是家長害的。
絕招六
拒絕抗生素！
感冒發燒是孩子成長的過程，是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷，用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊，用乾淨毛巾裹了冰敷在全身，30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒，就讓孩子吊著鼻涕沒有事，幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止，除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外，我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。在美國，是那種要死的病才注射抗生素的，在中國注射室的景觀，嚇壞了妞妞的爸爸，那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針，打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此，很恐怖。花錢不說，更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，週期性的需要掛鹽水來壓下去，常常聽到媽媽們說，有一點症狀馬上掛水壓下去，十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯，從不生病，病了也幾天自己好，基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院，累的人仰馬翻樂此不疲，從這點看我是好媽媽。
絕招七
天天洗澡，用清水，少用沐浴露
我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來，準備聽我媽媽的教誨躺著不動，打算熬到第二天才洗澡，護士驚訝地拉我起來洗澡“不管你什麼傳統，把汗水和細菌都洗掉才會健康”。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡，當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此,何況小孩子？孩子每天運動量大，臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因，他們不會著涼的，抵抗力比成人強十倍。醫生交代：寶寶洗澡儘量用清水，再名牌的嬰兒產品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗髮水，清水最最好！醫生說儘量不用，一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我覺得一周太長了，心理作用）。
絕招八
沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽
能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說，沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽，孩子的食量多大，媽媽的奶就有多少，生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗，儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈，她告訴我，你的孩子吃多少，你就能生產多少，你覺得奶不夠，加奶粉進去，奶就會真的不夠，最後就沒了，事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話，她吃飽沒有很難知道，媽媽覺得奶少了就放棄母奶，就補奶粉，其實是告訴自己的身體，我只能生產這麼多了。要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個，一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加“餵奶班”，幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈，有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽，餵奶課用的是那種很舒服的沙發，腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光，包括尿布，然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶，不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭，如何保護乳頭，一次一次訓練，期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶，用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，這下好了，一堂課下來，馬上稱孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前後資料證明，我有奶。
絕招九
寶寶吃奶睡著怎麼辦？
BABY被媽媽抱著舒服又安全，沒吃飽就睡著了，醒了又吃兩口，折磨媽媽，寶寶也吃不飽睡不好，害人害己。訓練班裡學到最有用的一招，如何弄醒孩子讓他們專心吃奶，就是脫衣服！脫得就剩尿布，醫生告訴我，放心吧，你抱著她有媽媽的體溫，這體溫能保證嬰兒不會著涼，溫度剛剛好，BABY有一點涼意，他們會用心進餐（她說的真是進餐，呵呵）。放心吧，這些看起來弱不禁風的小東西，從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍，餵奶的產婦也不容易病，這就是繁殖的力量。（當然室內的溫度是有一定溫暖的，國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會）
絕招十
母奶是最好的“抗生素”
妞妞大概10來天的時候，一隻眼睛發炎化膿了，我和妞爸嚇得抱到醫院，還是急診，兒科的男醫生問，你餵奶還是奶粉，我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛，BABY就會好。What? 我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製，母奶當藥，幾天後妞妞果然見好，是否母奶的原因還是不清不楚，美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。
絕招十一
你會換尿布嗎？
廢話，養孩子的誰不會換尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢？一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候，每次來的新阿姨都要重新教一遍，竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下面，再打開尿布，擦乾淨抽出來，這樣即使孩子正好那時候又便又尿，你的床單保住了。習慣這麼做以後，永遠沒有意外發生。
絕招十二
你會拍嗝嗎？
姿勢一，趴在肩膀上輕拍孩子後背，這種是傳統姿勢，很多時候不太容易拍出來嗝。
姿勢二：讓孩子側坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撐起下巴，右手拍後背，這樣效率極高，通常十幾下就拍出嗝了。臨睡的最後一頓奶，一定要喂飽足了，拍完嗝繼續喂，我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招，拍完嗝還可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的狀態，妙妙就能睡到天亮。
絕招十三
早點吃五穀雜糧
4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西，孩子長大不太會偏食，早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候，JANE GU醫生說，她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了，什麼都可以喂，沒有不能吃的。
絕招十四
別破壞寶寶的專注力
再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候，請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了，晚一點也沒有關係。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好，她喜歡的事，比如拼圖，一個下午幾個鐘頭不抬頭，沒有人叫她，除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們，自以為聰明，邊看電視邊問問題。閉嘴，請安靜。給孩子一個專注的環境吧。
絕招十五
慢慢走路，小聲說話
身體力行很重要，大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師，教孩子慢慢走路，輕聲說話，人家聽得到就好了，別那麼大聲。回了家鄉，社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌，我在一旁看，心想完了，培養了半天的小淑女被漢派文化同化了，哈哈，如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足，整個兒一辣妹。大環境很厲害，幾乎沒有不被同化的可能。
絕招十六
只要沒有生命危險，鼓勵寶寶試試看，摸摸看
中國父母禮節有餘，膽子太小。“別動，危險，站起來地上髒，別摸，會刺到。。。。不許這樣，不許那樣”美國父母最常說的卻是“Try it! ”試試看，摸摸看。鼓勵寶寶，只要沒有生命危險，不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒，地上滾來滾去的寶寶時光很短，飯粒菜湯翻了一地，大不了掃一下他們會早學會吃飯甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框，促使我們的小天使們越來越快地變成成人，變成聽話和懂事的孩子。快樂第一重要，衣服髒了不重要，只要沒有生命危險，不要阻止我的孩子。
絕招十七
也是最重要的一招，一天只能批評兩次！
父母也不可以隨便批評寶寶，一天只能批評兩次，兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是，寶寶外婆說：“你的孩子一天10次都不夠，2次的話我10分鐘就用完了，這太難了。我大笑。在嬰兒的時期，批評有用嗎？拉個便便也被阿姨批評“寶寶又幹壞事了”我會反問阿姨，你有哪天不拉屎嗎？

激情碰撞亲情

『千缘难再 』 激情碰撞亲情

作者：akui2009 提交日期：2011-01-20 15:49:41 访问：1134 回复：4

楼主

　　　　　　男人看女人天生就带有一种动物的本能，越看欲望就越强。
　　　　　　女人同样也欣赏男人的霸气 幽默 成就感。
　　　　　　就像猫看鱼，狗看骨头，天长日久，他（她）不下口也难。
　　　　　　只要一方不想纯洁了，另一方八成也扛不住。
　　　　　　上不上床，上多少次床不重要，最重要的是你用什么身份、什么心态去上床。
　　　　　　男人说：
　　　　　　最好的妻子，是永远在家里等丈夫回来的妻子。
　　　　　　最好的情人，是在不适当的时候来，在适当的时候走。
　　　　　　女人说：
　　　　　　最好的丈夫，是让妻子享尽荣华富贵的丈夫。
　　　　　　最好的情人，是随传随到，而且每天另我有惊喜。
　　　　　　现在社会有很多女人选择只做情人，不做妻。更甚者，有很多已做他人妇的女人，也喜欢扮演情人的角色。因为，情人让人浪漫，情人让人柔情似水，情人让人时刻享受恋爱的感觉，情人让人销魂，情人让人卿卿我我，情人让人每天枕着彼此的名字入眠…。
　　　　　　单身女人做了情人，一开始总是信誓旦旦说什么名分、地位都不重要，只要俩个人在一起，是缘分、是真爱、有开心、有快乐、就好。于是，那些虚伪的男人就飘飘然了，以为自己魅力无穷，以为真的就可以家里红旗不倒，外边彩旗飘飘。想天下有哪一个女人愿意偷偷摸摸的，没名没份的和男人厮守一辈子呢？
　　　　　　　　　女人一旦进入了角色，就摸懂了男人的脾气秉性，就开始变得得寸进尺了，就开始以各种手段强迫男人休了那结发妻。
　　　　　　到了这个时候，男人就开始头痛了，一些头脑还比较清醒，还算有良心的男人，会坚守自己最后的尺度，是绝不会回家写休书的，于是、磕磕碰碰、吵吵闹闹一段时日之后，男人的心也疲惫了，再也感觉不到女人的温情了，于是还有点风度的男人一张支票摔了过去，这情人的生涯就断送了。遇到毫无心肝的男人，只怕是鸡飞蛋打一场空。
　　　　　　所以奉劝做情人的单身女人，一定要守住分寸。要知道在男人眼里，家庭是生活 老婆是主食，而你只不过是酒席之间上来的那盘菜，你只是开胃的，不要天真的幻想一盘开胃菜就想套牢男人的胃。不要把你挂的那个男人逼急了，太急了 就是把你赖以生存的摇钱树逼跑了。当然，也有如愿以偿的情况，男人真的回家写了休书，给了女人一个真实的名分，恭喜这类的幸运情人，不过 结发妻他都可以休，你不感到害怕吗？等有一天，在出现比你优秀的情人，当然 他也会毫不留情的休了你。
　　　　　　已婚的女人做情人，多半是自己的生活不如意，或者自己的老公提不上档次，不是男人窝囊 就是无能，因为婚姻是一滩死水，女人那颗寂寞红杏就可以名正言顺的出墙了。
　　　　　　这样的情人，一般不会要求男人回家写休书。她们乐于在俩个家庭存在的同时，享受那种偷偷摸摸的刺激，聊以安慰自己寂寞的灵魂，这样登对的一对男女情人，是很平等的，因为各有家庭，在家里享受了家庭氛围的同时，又在外边享受了激情。鱼翅和熊掌兼得。他们唯一要做的就是保密工作一定要做全，万不可泄露一点蛛丝马迹，只要藏的好，小心谨慎的别让彼此的另一半知道，应该是能够长久的，有很多竟然厮守了几十年。
　　　　　　但是这种情人的关系就是悬于婚姻头顶的一把利剑，使用不当就会家毁人亡，到时候伤害的不仅是彼此的另一半，还有那最无辜的孩子。
　　　　　　也有很多的已婚情人，是公开的。这类的情人依靠的多半是极权、 极富贵的男人，自己家里那窝囊的一半因为贪图另外的享受，会睁一只眼、闭一只眼，只要你能带回来他的所需就好。当然，这样的女人亦是非一般的女人所能匹敌的，当属‘色’中极品。
　　　　　　女人无所谓正派，正派是因为受到的诱惑不够。
　　　　　　男人无所谓忠诚，忠诚是因为背叛的筹码太低。
　　　　　　男人拈花惹草主要是寻求性的满足。
　　　　　　而女人红杏出墙则主要是弥补感情的欠缺。
　　　　　　情人谁都有，不露马脚是高手。
　　　　　　有人说，偷情别人知道了，多丢人，要我说，你干嘛让别人知道。
　　　　　　你可否知道，这世界上，有多少任然偷情的男女，可丢人现眼的有几个？
　　　　　　男人有个毛病，爱炫耀，占有了一个婚外女人，总想让人知道，看我多有本事，这样的男人我顶看不上，占有了，你幸福，她也幸福，不要张扬。
　　　　　　只有这样才能长期合作。
　　　　　　你的家庭要完美，我的家庭要完美，我们俩个还要完美。
　　　　　　你既然可以聊情，就不要说男人花心。
　　　　　　男人做不到‘坐怀不乱’，女人一样经不住‘诱惑’。
　　　　　　不是每个男人《女人》都能在诱惑面前管好自己，所以，每个女人《男人》都不得不防。
　　　　　　我们得承认，自己有时很贪婪，有了爱情还不够，还需要激情，我们不甘于心静如水，有时就想折腾起点浪花儿，证明自己还沸腾。
　　　　　　人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。
　　　　　　任何激情四射，都会归于波澜不兴，婚姻的实质、就是平平淡淡。
　　　　　　可以幻想，可以调情，可以暧昧，但，婚姻要比短暂的满足重要。
　　　　　　激情如火，但没有人能在烈火中呆太久。
　　　　　　不是人人都适合婚姻，但是如果你有，请你一定多珍惜。
　　　　　　如果仅以爱情来评估婚姻，每个婚姻最后都得解体。
　　　　　　爱情经过岁月的沉淀，变成一种亲情，
　　　　　　而这种亲情，比爱长久，也比爱更稳定。